三宮園 こんにちは！
PEEK A BOO保育園 三宮園です。
「お昼寝の時間なのに、なかなか寝てくれない……
「今日はお昼寝をしなかったけれど、大丈夫？」
「保育園ではちゃんと眠れているのかな？」
小さなお子様を育てていると、睡眠について悩むことはありませんか？😴
特に0〜2歳頃は、日によって眠る時間が違ったり、昨日まではぐっすり眠っていたのに突然お昼寝を嫌がるようになったり。
子どもの睡眠は、大人が思っている以上に個人差が大きいものです。
そんなとき、私たちが大切にしたいのは、「何時間眠れたか」だけではなく、「その子が心地よく休めているか」という視点です☝️
PEEK A BOO保育園 三宮園では、子どもたちが毎日元気いっぱいに遊び、自分らしく過ごせるよう、睡眠と休息を大切にしています✨
本日は、0〜2歳児のお昼寝が大切な理由や、保育園での環境づくり、そしてご家庭でも取り入れられる睡眠の工夫についてお届けします🌿
たくさん遊んだあとの「おやすみ」は、成長のための大切な時間
朝から元気いっぱいの子どもたち！
おもちゃに手を伸ばしたり、お友達の様子をじっと見つめたり、お散歩先で新しい発見をしたり。
大人にとっては何気ない日常のひとコマでも、子どもたちにとっては、毎日が新しい刺激でいっぱいです✨
特に0〜2歳頃は、体だけでなく脳も大きく成長する時期！
「初めて歩けた！」
「新しい言葉を覚えた！」
「自分でスプーンを持てた！」
そんな一つひとつの経験を重ねながら、子どもたちは日々成長していきます👏
そして、元気いっぱいに活動する時間と同じくらい大切なのが、” 心と体を休める時間 ” です。
睡眠には、体の疲れを回復させるだけでなく、脳の働きや記憶の整理、心身の健やかな発達を支える役割があります。
たくさん遊んで、しっかり休む。
そして、また新しいことに挑戦する。
そんな毎日の積み重ねが、子どもたちの健やかな成長につながっています🌱
0歳・1歳・2歳のお昼寝時間はどのくらい？
「うちの子は、ほかの子よりお昼寝が短いかも……」
そう感じたことのある保護者の方もいらっしゃるかもしれません。
まず知っておきたいのは、子どもに必要な睡眠時間は、年齢や発達段階によって異なるということです☝️
一般的な目安として、1〜2歳児は、お昼寝を含めた1日合計11〜14時間程度の睡眠が推奨されています。
0歳児は月齢によって必要な睡眠時間が大きく変わり、日中も複数回に分けて眠ることが一般的です。
お昼寝のリズムも、成長とともに少しずつ変化していきます◎
【0歳児】
月齢の低いうちは、午前・午後に限らず、眠くなったタイミングで何度か睡眠をとります。
成長するにつれて、午前と午後の2回程度のお昼寝にまとまってくることもあります。
【1歳児】
成長とともに午前中のお昼寝が減り、お昼ご飯のあとに1回、1〜2時間程度眠るリズムへと移行していく子が増えます。
ただし、午前中にも休息が必要な子もいます。
【2歳児】
午後に1回、1〜2時間程度のお昼寝をする子が多い時期です。
一方で、体力がついてくることで、お昼寝の時間が短くなる子もいます。
ここで大切なのは、これらはあくまでも目安だということ。
同じ1歳児でも、たっぷり眠る子もいれば、短いお昼寝ですっきり目覚める子もいます。
「みんなと同じ時間に眠らなければいけない」という決まりはありません。
夜の睡眠も含めた1日の生活リズムや、日中の機嫌、活動の様子などを見ながら、その子に必要な休息を考えていくことが大切です😊
三宮園が大切にしているのは「自然と眠りたくなる環境づくり」
PEEK A BOO保育園 三宮園では、午前中にたくさん遊んだ子どもたちが、安心して体を休められるよう、お昼寝の環境を整えています♪
例えば、お昼寝の時間が近づくと、室内の明るさを少し落として、落ち着いた雰囲気に。
室温や湿度にも気を配り、暑すぎず寒すぎない、心地よく過ごせる空間づくりを心がけています◎
活動の時間から休息の時間へ。
急に「さあ、寝ましょう！」と切り替えるのではなく、子どもたちが少しずつ気持ちを落ち着けられるようにすることも、大切な関わりの一つです🌿
また、眠りにつくまでの時間も、一人ひとり違います。
すぐに眠れる子もいれば、少し時間が必要な子もいます。
そんなときは、子どもの表情や様子を見ながら、優しく声をかけたり、安心できるようそばで見守ったり。
私たちが目指しているのは、「決まった時間に眠らせること」ではなく、「安心して眠りにつける環境をつくること」です。
そして、お昼寝中も安全に配慮し、子どもたちの呼吸や顔色、寝姿勢などを確認しながら見守ることが欠かせません！
心地よさと安全の両方を大切にすることが、保育園での睡眠環境づくりの基本だと考えています✨
「お昼寝したくない！」そんな日も、子どもの大切な気持ち
いつもはお昼寝をする子が、今日はなかなか眠らない。
そんな日もあります😂
「まだ遊びたい！」
「今日は眠くない！」
「もう少し先生と一緒にいたい！」
もしかすると、そんな気持ちがあるのかもしれません。
大人にも、すぐに眠れる日と、なかなか寝つけない日がありますよね。
子どもたちだって同じです。
だからこそ、眠れないことを叱ったり、無理に眠らせようとしたりするのではなく、その子の気持ちや体調を受け止めることが大切です🌿
休息は、必ずしも「眠ること」だけではありません。
静かな場所でゆったりと過ごす。
落ち着いた音楽を聴く。
保育士のそばで安心して気持ちを落ち着ける。
そんな時間も、活動の合間に心と体を休めるきっかけになります◎
もちろん、実際の睡眠が必要な子にとって、静かに過ごすことだけで睡眠の代わりになるわけではありません。
だからこそ、その日の睡眠状況や体調を見ながら、必要な休息を確保できるように関わっていきます。
「今日は眠れなかったね。でも、ゆっくりできたね。」そんなふうに、一人ひとりのペースを大切にしたいと考えています☺️
ご家庭でもできる！子どもが心地よく眠るための4つの工夫
ここからは、ご家庭でも取り入れやすい睡眠の工夫をご紹介します♪
① 朝はカーテンを開けて、光を取り入れる
朝起きたらカーテンを開けて、自然の光を取り入れてみましょう。
朝の光は、体内時計を整えるための大切な手がかりになります◎
毎朝の起床時間をできるだけ一定にすることも、生活リズムを整える第一歩です☀️
② 日中は体を動かして、たくさん遊ぶ
お散歩をしたり、公園で遊んだり、お部屋で体を動かしたり、年齢や発達に合った遊びを楽しむことで、日中の活動と夜の休息にメリハリが生まれます。
ただし、疲れすぎるとかえって寝つきにくくなることもあるため、お子様の様子に合わせることが大切です🌱
③ 寝る前は、ゆったりとした時間をつくる
寝る直前までテレビを見たり、元気いっぱいに遊んだりしていると、気持ちを切り替えるのが難しいことがあります。
寝る前には照明を少し落とし、絵本を読んだり、優しく声をかけたり、「この時間になったら、おやすみだね。」と、安心できる習慣をつくることで、少しずつ眠る準備ができるようになります🌙
④ 眠れない日があっても、焦らない
お昼寝をしなかった日や、いつもより睡眠時間が短い日があると、心配になりますよね。
でも、毎日必ず同じ時間に眠れるとは限りません。
大切なのは、1日だけの睡眠時間で判断しないこと☝️
夜はよく眠れているか、日中は元気に遊べているか、機嫌よく過ごせているか。お子様の様子を総合的に見ながら、生活リズムを整えていきましょう◎
睡眠不足が続いたり、強いいびきや呼吸の異常、日中の強い眠気などが気になったりする場合は、小児科などに相談することも大切です🕊️
「よく眠る子」が正解ではなく、「安心して休めること」を大切に
子育てをしていると、つい周りと比べてしまうことがあります。
「あの子は2時間もお昼寝するのに、うちの子は30分だけ。」
「同じ年齢なのに、どうしてこんなに違うんだろう？」
でも、子どもたちの成長のスピードが一人ひとり違うように、眠り方にもそれぞれの個性があります。
もちろん、成長に必要な睡眠時間を確保することは大切です。
そのうえで、眠れない日があったからといって、すぐに心配しすぎる必要はありません😊
「今日は疲れているみたいだな」
「今日はまだ元気がいっぱいだね」
そんな小さな変化に気づき、子ども自身のペースを尊重すること。それが、安心できる毎日につながっていくのだと思います🌷
安心して休める場所があるから、子どもたちは思いきり挑戦できる
PEEK A BOO保育園では、子どもたちが「自分らしく、力強く生き抜く力」を育んでいけるよう、一人ひとりの気持ちや成長のペースを大切にしています✨
新しい遊びに挑戦することも、お友達と関わることも、できなかったことができるようになることも、
その土台にあるのは、心と体の健やかさ、そして「ここなら安心して過ごせる」という気持ちです。
思いきり遊んで、たくさん発見して、疲れたらゆっくり休む。
目が覚めたら、また新しい世界が待っている。
そんな何気ない毎日を、子どもたちと一緒に大切にしていきたいと思います☺️
眠る時間も、遊ぶ時間も、その子らしくいられる大切な時間。
これからも三宮園では、一人ひとりの小さなサインを見逃さず、子どもたちが安心して心と体を休められる環境づくりに取り組んでいきます🌿
PEEK A BOO保育園 三宮園では園見学を受け付けています
「保育園ではどんなふうにお昼寝しているの？」
「まだ生活リズムが整っていないけれど、入園しても大丈夫？」
「うちの子のペースに合わせてもらえるのかな？」
初めての保育園選びには、さまざまな疑問や不安があると思います🥹
PEEK A BOO保育園では、0〜2歳児のお子様一人ひとりの発達や生活リズムを大切にしながら、安心して過ごせる保育環境づくりに取り組んでいます◎
園見学では、子どもたちが日々過ごしているお部屋の雰囲気や、保育士との関わり方などもご覧いただけます♪
また、三宮園では一時保育にも対応しています🤝
お仕事や急なご予定、子育ての合間に少し時間が必要なときなども、お気軽にご相談ください🕊️
お子様にとっても、保護者の皆様にとっても、ほっと安心できる場所でありたい。
そんな思いで、皆様との出会いをお待ちしています🌷